추워진 날씨 탓에 집에서 할 수 있는 운동이 스테퍼입니다. 하루에 최소 30분 이상 하다보니 종아리가 단단해요. 마사지를 안해도 되나요?

Question

스테퍼를 20분 이상 하면 등에서 땀도 나고 하체가 튼튼해지는 느낌이 나서 그나마 할 수 있는 실내 운동기구라서 요즘 꾸준히 하고 있습니다.

운동을 하면 할수록 종아리부분이 단단하고 약간 알통이 나오는 느낌이 들어요. 운동 후 다리를 풀어주는 게 좋나요?

Answer 1

아무래도 운동후에 다리근육이 뭉치지않게 마사지를 해주시는게 하지 않는것보다는 훨씬 좋으실겁니다

저는 중무자을하고 집밖에서 자전거를 자주타는데 일부로 하체운동을 생각해서 오르막길도 좀 오르는 편이데 끝나고 집에들어오면 근육을 자주 풀어주곤 합니다 확실히 효과는 있더라고요

Answer 2

운동후 마사지는 피로 회복 및 근육 회복에 도움을 준다고 합니다 마사지를 되도록이면 해주는게 좋습니다 마사지를 해주면 더욱 이쁘게 종아리 라인이 나올것 같네요