눈이 오거나 비가 온다든가, 날이 추워지면 야외 운동이 어렵네요. 실내에서 할수 있는 근력운동 추천해 주세요

Question

눈이 오거나 비가 온다든가, 날이 추워지면 야외 운동이 어렵네요. 실내에서 할수 있는 근력운동 추천해 주세요. 30분 이내가 좋겠죠..

Answer 1

날이 추워지면서 야외 운동이 힘들죠.

집안에서도 할 수 있는 운동들이 다양하겠습니다.

실내에서 할 수 있는 근력운동은 팔굽혀펴기, 플랭크, 철봉 매달리기 버티기, 스쿼트 등이 있고요.

저는 계단운동까지 하고 있습니다.

Answer 2

실내에서 할 수 있는 근력 운동 중에서 비용도 안들고 가장 좋은 건 맨몸 운동인데요...

일단 팔굽혀 펴기, 스쿼트 등이 대표적이라고 보시면 될 것 같습니다.

그 외 런지 등도 같이 곁들여서 하시면 좋을 것 같구요.

찾아보면 할 수 있는 것들은 많이 있으니 유투브 등 영상 통해서 운동 방법 등을 찾아 보시기 바랍니다.

Answer 3

실내에서 할 수 있는 운동은 맨손체소, 아령, 담벨 등을 할 수 있습니다. 30분 정도 할려면 손목닥터 등 앱을 이용하여 운동할 수 있습니다.

Answer 4

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.내에서 할 수 있는 좋은 근력 운동 방법들이 있습니다. 먼저 팔굽혀펴기는 팔과 어깨 근육을 강화하는 데 효과적이죠. 그리고 벽을 이용한 스쿼트나 런지도 좋습니다. 다리 근력을 기를 수 있어요. 또한 의자를 이용한 데드리프트나 플랭크 운동도 추천드립니다.

Answer 5

안녕하세요 화려한호저256입니다. 실내운동 추천으로는 팔굽혀펴기,스쿼트,런지, 덤벨운동,복근운동 등이 있습니다.

Answer 6

눈이오구 비가오구 날씨가 추워지면 야외에서 운동하기가 나쁜것은 사실 입니다. 그런경우 집에서 스쿼드자세나 런지같은 자세를 유지해 보세요.

Answer 7

먼저 5분간의 워밍업으로 시작하여 몸을 풀어주세요. 그 다음 팔굽혀펴기 5분, 스쿼트 5분, 플랭크 5분, 크런치 5분을 순서대로 실시합니다. 덤벨이 있다면 덤벨 들기를 5분간 하고, 없다면 대체 운동으로 팔굽혀펴기나 스쿼트를 추가로 할 수 있습니다. 마지막으로 5분간의 스트레칭으로 마무리합니다.

Answer 8

실내에서 할수 있는 근력운동으로는 턱걸이가 있습니다. 턱걸이는 팔과 어깨, 등근육을 발달시킬수 있는 전신 운동이기 때문입니다

Answer 9

푸시업, 스쿼트, 윗몸일으키기, 플랭크 같은거 하시면 좋고요

아령이 있으시면 이두랑 어깨운동 해보세요 시간 잘가고 운동돼요.

Answer 10

가장 좋은건 스쿼트가 아닐까 합니다. TV를 보면서 하셔도 좋고, 시간도 오래 걸리지 않아서 좋습니다.

상체는 팔굽혀 펴기만 제대로 하셔도 괜찮습니다.