5키로정되 러닝을 할때 적합한 속도는 어느정도 될까요?

Question

하루에 5키로미터 정도 거리를 유산소 운동으로 러닝을 하려고 한다면 초보자에게는 적합한 속도는 어느정도의 속도가 가장 적합한가요?

Answer 1

초보자가 하루에 5킬로미터 정도 러닝을 할 때 적합한 속도는 개인의 체력 수준에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 6분에서 8분 정도의 페이스가 초보자에게 적합합니다. 즉, 1킬로미터를 6분에서 8분 사이에 완주하는 속도입니다.

Answer 2

안녕하세요. 29세 남성 입니다.

해당 질문에 답변드리겟습니다.

질문자님의 말씀처럼 초심자에게는 3km~3.5km정도의 러닝 속도가 맞다고 합니다.

그이후 조금씩 조금씩 순차적으로 늘려가는것이 좋으시구,

절대 무리하지마시구 다치지 마시길 바랍니다.

감사합니다