견과류 는 얼마 나 먹는 게 좋은 건기요?

Question

견과류 는 다아이트를 하는 사람 들 뿐만 아니 라 많은 사람들 이 먹는 음식 이잖아 요 근데 견과류 는 많이 먹으 면 안좋은 데 얼마 나 먹는 게 좋은 건가요?

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

견과류는 하루에 한 줌(약 30g) 정도가 적당하며 이 양이면 건강에 좋은 지방, 단백질, 섬유질을 충분히 섭취하면서도 칼로리 과다 섭취를 피할 수 있습니다. 너무 많이 먹으면 칼로리 과잉이 될 수 있으니 주의하세요.