레그프레스 운동을 할때 허벅지는 배와 어느정도 간격을 유지하는것이 좋은가요?

Question

보통 헬스클럽에 가면 남자들은 레그프레스 운동을 많이 하던데요. 이때 허벅지와 배는 어느정도 간격까지 내려주는것이 좋은지 궁금합니다.

Answer 1

윗분의 말도 맞지만

레그프레스에서 가장 중요한 부분은 허리의 중립과 골반의 전방경사 유지입니다.

골반이 전방경사(오리궁둥이)를 한 채로 허리를 중립(배에 호흡을 빵빵하게 불어넣는것) 허리가 말리지 않는 것 이 잘 된다면

허벅지와 배는 가까울 수록 좋겠네요

위의 부분의 세팅이 전제가 된 상태에서 입니다

Answer 2

허벅지를 배에 가깝게 유지하면

허벅지 안쪽에 더 많은 자극이 강해져

허벅지를 배에서 멀리 떨어뜨리면

허벅지 바깥쪽에 더 많은 자극이

가해집니다

레그프레스 운동을 할 때

허벅지와 배의 간격은 개인의 신체 구조와

운동 목표에 따라 조절해야 하며

일반적으로 허벅지와 배의 간격은

어깨 너비 정도가 적당해요