몸 선 예뻐지는 운동 및 스트레칭 추천 부탁드려요

Question

유연성이 0이다 못해 마이너스인 30대 여성입니다. 집에서 초보자가 할 수 있는 몸 선 가꾸는(?) 스트레칭 추천 하주실분 있으실까요?

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Answer 1

한쪽다리를옆으로뻗고반대쪽손을 위로 뻗어 상체를 옆으로 길게 기울이며 복부와 옆구리를 늘려줍니다캣카우 자세네발기기 자세에서 골반부터 척추 전체를 동그랗게 말았다가 천장으로 늘려주는 동작을 반복하여 척추 유연성을 높입니다.