안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
살이 계속 쪄서 고민이 정말 많으시겠습니다.. 영양사 입장에서 추천드리는, 살이 덜 찌면서도 입이 즐거운 음식은 기름기를 뺀 촉촉한 돼지수육이랍니다. 다이어트라고 하면 퍽퍽한 닭가슴살이나 삶은 계란만 매일 먹어야 한다고 생각해서 쉽게 포기하곤 합니다..
그러나 단백질과 철분이 많은 소고기 부채살 구이, 기름에 튀기지 않고 오븐에 담백하게 구워낸 구운치킨도 맛있는 다이어트 식단이 되겠습니다. 그중에서도 돼지 수육이나 보쌈은 푹 삶는 과정에서 불필요한 지방이 빠져나가고, 수분, 단백질이 많아 촉촉한 식감과 포만감도 오래갑니다.
인체에서는 단백질을 소화할 때 자체적으로 많은 에너지를 쓰기 때문에 체중 감량에도 유리하다 합니다. 여기에 신선한 쌈채소를 충분히 챙겨 드시면 가짜 배고픔도 완벽하게 달래고 맛있게 식단을 이어갈 수 있답니다.
굶는 고통 없이 맛있는 단백질 위주 식사로 즐겁게 체중 관리를 시작해 보시길 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^