운동 쉬는 날 꼭 필요한가요? 너무궁금합니다.

Question

헬스를 꾸준히 하고 있는데 쉬는 날을 따로 가져야 하는지 고민입니다.

운동을 안 하면 괜히 불안해서 계속 하게 되는데, 오히려 근육 회복에 안 좋다는 말도 있어서요.

매일 가볍게라도 하는 게 좋은지, 아니면 완전히 쉬는 날을 주는 게 효과적인지 궁금합니다.

쉬는 날을 가져야 한다면 보통 주 몇 회 정도 쉬는 게 적당할까요?

경험 있으신 분들 조언 부탁드립니다!

Answer 1

너무 과한것보다는 사실 꾸준한게 가장 좋고 가장 어렵습니다.

공부도 마찬가지입니다. 쉬는 시간 없이 무리하다보면 어디 하나 고장나기 마련입니다

과유불급이라고 하지요. 사실 주 1-2일을 온전히 쉬어 주는 것이 이상적이라고도 볼수 있으나

그렇게 텀을 두면 게을러져서 자꾸 안하게 되더라구요

그래서 토요일 혹은 일요일 중에 하루는 본인이 하고 싶은거 하는 날로 정하시어

운동도 과감하게 내려놓으시고 맘껏 다른 것들을 하시기 바랍니다.

Answer 2

개인의 체력과 회복시간과 지치지않고 꾸준함을 위해서는 퐁당퐁당으로 쉬어주는게 장기적으로는 더욱 좋을거같습니다

근육도 회복하는 시간이 필요하고요

Answer 3

운동의 3요소가

운동 영양 휴식 입니다

이 세가지가 균형잏게 잘 이루서져야 근육이 잘 자랍니다

그래서 휴식은 반드시 필요합니다

꼭 쉬세요

Answer 4

저는 쉬는 날 따로 안 정하고 몸 상태 보면서 조절해요. 컨디션 괜찮으면 하고, 좀 피곤하다 싶으면 과감히 쉬는 식으로요. 꼭 정해진 휴식일보다 내 몸 느낌 따라가는 게 더 오래 꾸준히 하게 되더라구요.

Answer 5

운동을 하면서 휴식이 필요합니다. 근육은 보통 휴식을 하면서 커집니다. 다만 쉬는 것이 너무 걱정이 되고 불안하다면 그때는 가볍게 조깅이나 스트레칭과 같이 무겁지 않게 운동을 하시는 것이 좋다고 생각합니다.