단 음식을 많이 먹으면 당뇨 걸릴 확률이 많은가요
저는 과일과 단 음식을 너무 너무 좋아합니다
그래서 단 과일을 많이먹고 단 음식을 좋아합니다
그래서 언니가 저보고 당뇨 걸린다고 항상 조심해라고 말합니다
단 음식 만히 먹으면 당뇨 위험 할까요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
단 음식을 과도하게 섭취하게 되면 혈당을 급격히 올리게 되고
당뇨에 걸릴 위험을 높이게 됩니다.
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
단 음식을 많이 드신다고 해서 무조건 당뇨에 걸리는건 아닌데 분명 위험요인을 높이게 됩니다. 당뇨병은 유전적인 요인, 나이, 비만, 활동량 부족, 식습관 같이 여러 가지가 복합적으로 작용해서 생기는 질환이 되겠습니다.
하지만 단 음식을 자주 섭취하게 되면 혈당은 급격히 오르게되고, 그 상태가 반복이 된다면 췌장에서 인슐린을 과도하게 분비하게 됩니다.
시간이 지나게되면 인슐린이 잘 작동하지 않는 인슐린 저항성이 생기며 결국 혈당 조절이 어려워지니 당뇨병 위험이 증가하게 됩니다.
과일도 건강에 좋은 영양소가 많지만 당도가 높은 과일을 많이 드시게 되면 혈당에 영향을 주게 됩니다. 따라서 '과일은 건강하니 무제한으로 드셔도 된다'는 생각은 위험하답니다.
균형과 양 조절입니다. 단 음식을 완전히 피하시기보다는 과식하지 않으면서 식이섬유, 단백질과 함께 섭취하시고 평소 규칙적인 운동을 병행하시는 것이 예방에 더 효과적이겠습니다.
그래서 단 음식은 무조건 당뇨를 만드는건 아니며 지금처럼 과일과 단 간식을 많이 즐기신다면 당뇨 위험이 커질 수 있으니 주의가 필요하겠습니다.
참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.