다이어트 할때 왜 적게 먹으라는건가요?

Question

기초 1100이라 1500~1600칼로리로 먹고 있는데요 아하에서 일반Q&A나 네이버에 다이어트 관련 질문하면 먹는걸 줄이라는 사람이 많더라구요

기초대사량 보다 더 많이 먹어야 맞는거 아닌가요? 질문 올리면 적게 먹으라는 사람들이 많아서 내가 잘못 알고있는건가 헤깔리더라구요

탄단지 5:3:2 최대한 맞춰먹고 있는데 지금대로 먹어도 빠지는데 이 식단 유지해도 될까요? 아니면 다른사람들 처럼 적게 먹어야 될까요? 다이어트할때 뭐가 맞는건가요?

Answer 1

안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.

체중을 줄이기 위해 다이어트를 한다면, 적게 먹으라는 의미는 하루 몸에서 소모되는 칼로리보다는 낮은 칼로리를 섭취하라는 의미 일 듯 합니다.

현재 하루 섭취하는 칼로리 1500~1600kcal로 살이 빠지고 있다면 더 적게 먹을 필요는 없습니다.

하지만 탄수화물이 약간 적고 단백질이 약간 높은 듯 하네요

현재대로 섭취 칼로리는 1500~1600kcal 로 하되 탄수화물을 10% 늘리고 단백질은 10% 낮추는 식단도 괜찮을 듯 합니다. 즉 탄단지 비율이6:2:2 가 건강 유지에 더 좋을 듯 합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

기초대사량이 많은데 칼로리는 낮은것 같습니다.

조금더 올리는것이 좋을것 같습니다.

키나 몸무게는 어떻게 되시나요?