눈이 건조할 때 가장 좋은 방법 알려주세요

Question

눈이 자주 건조해지는데 어떻게 하면 건조한 게 좀 나아질까요? 다른 안과에서는 눈이 커서 자주 건조해지는 거라고 하던데, 방법이 있을까요?

강한솔 · Accepted Answer

눈이 커서 건조하다는 말씀은 눈꺼풀 틈새가 넓어 눈물이 더 빨리 증발한다는 의미로, 의학적으로 근거 있는 설명입니다.

가장 효과적인 방법들을 말씀드리겠습니다.

인공눈물은 하루 4회 이상 규칙적으로 점안하시는 것이 증상이 심해진 후 넣는 것보다 효과적입니다. 방부제 없는 일회용 제품이 장기 사용 시 각막에 덜 자극적입니다. 온찜질은 하루 한 번 따뜻한 수건이나 온열 안대를 눈 위에 10분 정도 올려두면 마이봄샘(눈꺼풀 기름샘) 기능을 개선해 눈물 증발을 줄여줍니다. 실내 환경 관리로는 가습기로 습도를 50에서 60% 유지하고, 에어컨이나 선풍기 바람이 눈에 직접 닿지 않게 하는 것이 중요합니다. 스마트폰이나 모니터 사용 시 20분마다 20초간 먼 곳을 바라보는 습관도 도움이 됩니다.

이 방법들로 충분히 개선되지 않는다면, 안과에서 눈물점 폐쇄술(눈물 배출구를 막아 눈물을 보존하는 시술)이나 처방 점안액(사이클로스포린 계열)을 고려해볼 수 있습니다.

박문수 · Answer

안녕하세요.눈이 건조할 때는 가장 먼저 인공눈물을 적절히 사용하는 것이 중요해요. 방부제가 없는 일회용 제품을 선택해 증상이 느껴질 때마다 수시로 넣어주면 눈 표면의 수분을 유지하는 데 큰 도움이 된답니다. 특히 모니터나 스마트폰을 오래 볼 때는 의식적으로 눈을 자주 깜박여야 하는데, 20분마다 20초 정도 먼 곳을 바라보며 눈의 긴장을 풀어주는 휴식 시간을 갖는 것이 눈의 피로를 더는 데 매우 효과적입니다.단순히 수분을 보충하는 것보다 더 근본적인 해결책은 눈꺼풀의 기름샘 관리예요. 우리 눈물층에는 수분이 증발하지 않게 막아주는 얇은 기름막이 있는데, 이 통로가 노폐물로 막히면 눈이 금방 메마르게 되거든요. 매일 저녁 따뜻한 수건으로 5분 정도 온찜질을 해주면 굳어있던 기름이 녹아 나오면서 눈이 한결 부드러워지는 것을 느끼실 수 있을 거예요. 찜질 후에 면봉으로 눈꺼풀 테두리를 가볍게 닦아 청결을 유지하는 습관도 아주 유용합니다.실내 습도를 40~60%로 유지하고 물을 자주 마시는 생활 습관도 눈 건강에 큰 보탬이 됩니다. 오메가3가 풍부한 식품을 챙겨 드시는 것도 눈물층의 질을 높이는 데 긍정적인 영향을 주니 꼭 참고해 보세요. 주변 환경을 건조하지 않게 관리하면서 이런 작은 습관들을 하나씩 실천해 보신다면 뻑뻑했던 눈이 이전보다 훨씬 편안해지는 것을 경험하실 수 있습니다.감사합니다.