3월 말에 등산예정입니다. 오른쪽 무릎이 간헐적 통증이 있는데, 무릎보호대 착용하면 보호가 될까요?
2년 전에 의자에 세게 부딪친 이후로는 통증이 있고 현재까지도 잘 낫지 않았는지
가끔 통증이 있고 걷기를 오래 하면 통증이 옵니다. 등산은 몇 년만에 하는 거라서
무릎에 무리가 갈까 싶은데, 혹시 무릎보호대 착용하고 가면 덜 아플까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
무릎쪽으로 간헐적통증이있다면 등산을할때 무릎보호대를 착용하는건 도움이될수있습니다 하지만 만약 이러한증상이 지속된다면 근본적인 원인을찾고 거기에맞는 치료를하는것이 중요한데요 병원에서 검사를받아보시고 전문의와상담을 받아보는게 좋습니다~
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
무릎 통증으로 불편이 있으시군요.
무릎보호대가 부하를 줄여주고 통증을 완화시켜 주는 효과는 있지만 장시간 착용을 하시고 계속해서 무릎에 부하를 주게 된다면 무릎보호대를 착용하였다 하여도 통증이 있으실 것 입니다.
장기간 통증이 지속되신다면 정형외과에서 정확한 진단과 치료를 받으시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것 같습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
무릎 보호대는 충격과 부담을 일부 줄여줄 수 있지만 장시간 등산 시 통증을 완전히 예방하기는 어렵습니다. 등산 전후로 충분한 스트레칭과 하산 시 무릎 부담을 줄이기 위해 트레킹 폴을 활용하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
만약 통증이 심하다면 무리하지 말고 적절한 휴식을 취하는 것이 중요합니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
무릎보호대를 착용하는 것은, 무릎 관절의 안정성을 제공하여 통증이 발생하는 것을 예방하거나 완화하는데 도움이 될 수 있습니다.
그러나, 완벽하게 무릎을 보호하는 방법은 아니므로 등산시에는 스틱을 지참하여 사용하시는 것이 좋겠습니다.
무리한 등산은 피하시고, 등산 전 충분한 준비운동을 통해 부상을 예방하거나 등산이 끝난 이후에 충분하게 휴식을 취하시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
무릎 보호대는 등산 시 무릎에 가해지는 부담을 어느 정도 분산시켜주고, 무릎의 안정성을 높여주는 역할을 할 수 있습니다. 특히, 오랫동안 걷거나 하산할 때 무릎에 무리가 가기 때문에 보호대가 일시적으로 통증 완화와 부상을 예방하는 데 도움이 될 수 있죠. 그러나 보호대만으로 완전히 통증을 막을 수는 없으므로, 통증이 있는 상태에서 무리하게 등산을 하는 것은 피하는 것이 좋습니다.
등산을 할 때는 무릎에 추가적인 부담을 줄이기 위해 속도와 경로를 조절하고, 휴식을 자주 취하며, 적절한 신발을 착용하는 것이 중요합니다. 무릎 통증이 간헐적으로 나타난다면, 등산 전 스트레칭과 가벼운 운동을 통해 무릎 주위 근육을 준비시키는 것도 도움이 되구요.
또한, 비만과 당뇨가 기저질환이라면, 체중 관리도 중요한 요소이므로 등산 전 충분히 준비하고, 무릎에 부담을 줄일 수 있는 방법을 고려하는 것이 좋습니다. 등산 중 통증이 심해지면 바로 중지하고 무리하지 않는 것이 바람직해요
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
현재 무릎 통증의 원인이 뭐냐에 따라서 이야기가 달라지겠습니다.
무릎을 부딧혀서 생길 수 잇는 문제는 대부분 타박상 아니면 골절인데 이게 2년이 지난 지금까지 통증을 유발하기는 어렵습니다. 정형외과 방문하시고 정확한 진단을 받아보시는게 적절해보입니다.
흔한 무릎 통증의 원인으로는 골관절염이 있는데 이 질환은 외상에 의해서 생기는 질환은 아닙니다.
골관절염의 경우에는 무릎보호대가 무릎 안정성을 높여주기 때문에 통증 발생 가능성을 줄이는데 도움이 되겠습니다.
그런데, 한가지 생각해볼것이 무릎통증이 생길 정도의 활동은 사실 하지 않는게 맞습니다. 건강해질려고 등산을 하시는것인데 오히려 무릎 건강에 좋지 않은거죠.
골관절염 환자분들에서는 계단이나 오르막, 내리막이 무릎에 매우 좋지 않아서 평지만 걷게 설명드립니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
2년 전에 의자에 세게 무릎을 부딪힌 이후로 간헐적으로 통증이 있고 3월달에 등산 예정이시라면 무릎 보호대를 착용하시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
무릎 보호대는 무릎의 안정성 제공 뿐만 아니라 무릎 관절에 가해지는 충격을 흡수해주고 무릎 주변 근육과 인대의 지지를 도와 통증 경감에도 도움이 될 수 있습니다.
아직 3월 말까지 2주 정도의 시간이 있으니 무릎 근력 운동도 조금 해주시면 좋을 것 같은데 특히 허벅지 앞쪽 대퇴사두근 및 엉덩이 근육인 엉덩이 둔근에 대한 운동을 해주시면 좋을 것 같습니다.
벽에 기대어 스쿼트나 혹은 무릎 오금 뒤에 수건을 대고 누르면서 무릎 펴기 등의 운동을 해보시면 좋을 것 같습니다.
무릎 보호대 뿐만 아니라 등산 스틱도 있으시면 내리막길에서 사용하시어 무릎이나 기타 관절에 부담을 덜어주시는 것도 도움이 될 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~