배와 도라지로 차를 만들어서 마시던데 배도라지의 효능 및 영양성분이 궁금합니다.
요즘 일교차가 크게 벌어져서 주변에 보면 감기에 걸려서 고생하시는
분들이 많은 것 같습니다.
저도 찬바람 쐬고 집에오니 목이 칼칼해서 생강차를 마시기도 하고
레몬차도 마시는데 지인은 배와 도라지를 푹 달여서 차로 마시더라구요.
어떤 효능을 기대할 수 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
1. 호흡기 건강 지원
배도라지차는 호흡기 건강을 지지원하는 데 탁월한 효과가 있습니다. 도라지는 전통적으로 기침을 줄이고 가래를 완화하는 데 사용되어 왔으며, 항염증 및 진해 효과가 있어 감기나 기타 호흡기 질환의 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다.
2. 소화 건강 개선
배도라지차는 소화를 촉진하고
장 건강을 개선하는 데도 도움이 됩니다. 배에 함유된 섬유질은 장 운동을 돕고 변비를 예방하는 데 유익합니다. 또한, 도라지는 소화 기능을 개선하고 복부 팽만감을 줄이는 데 효과적이라고 알려져 있습니다.
3. 면역 체계 강화
배와 도라지는 모두 면역 체계를 강화하는 데 도움이 되는 성분을 함유하고 있습니다. 배는 비타민 C가 풍부하여 감기와 같은 감염으로부터 신체를 보호하는 데 기여할 수 있습니다.
4. 피부 건강 증진
배도라지차는 피부 건강을 증진시키는 데도 긍정적인 영향을 미칩니다. 배는 수분 함량이 높아
피부를 촉촉하게 유지하는 데 도움이 되며, 비타민 C와 항산화 성분이 피부 노화를 방지하고 염증을 줄이는 데 기여합니다.
5. 스트레스 완화와 안정적인 수면 촉진
배도라지차는 스트레스를 완화하고 더 안정적인 수면을 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
배에는 천연 이완제 역할을 하는 성분이 포함되어 있어 신경계를 진정시키고 스트레스 해소에 기여할 수 있습니다.
6. 혈액 순환 개선
배도라지차는 혈액 순환을 개선하는 데도 도움이 됩니다.
도라지는 혈액 순환을 촉진하고
혈관 건강을 지원하는 것으로 알려져 있으며, 이는 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 기여할 수 있습니다.
7. 체중 관리 지원
체중 관리에 있어서도 배도라지차는 긍정적인 역할을 할 수 있습니다. 배는 낮은 칼로리와 높은 섬유질 함량으로 포만감을 느끼게 해 주어 과식을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
8. 항산화 효과와 만성 질환 예방
배도라지차는 강력한 항산화 효과를 제공하여 여러 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 배와 도라지 모두 항산화 성분이 풍부하여, 세포 손상을 줄이고 노화 과정을 늦추는 데 기여할 수 있습니다.
배와 도라지를 함께 달여 만든 차는 감기 예방과 목 건강에 매우 효과적이며, 배는 수분 함량이 높고 비타민C와 항산화 성분이 풍부하여 면역력을 강화하고 감기 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 식이섬유가 많아 소화 개선에도 기여할 수 있으며, 도라지에는 사포닌과 항염증 성분이 있어 기침을 완화하고 호흡기 건강을 개선하며, 목의 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 이러한 두 재료를 함께 끓여 만든 차는 면역력을 높이 감기를 예방할 수 있으며, 목의 건강을 유지하고 수분 보충에도 탁월한 효능을 줄 수 있습니다.