차전자피, 오메가3, 비타민B 먹는 타이밍

현재 다이어트와 건강 관리를 위해 영양제를 복용 중인 고등학생입니다. 복용 중인 제품은 비타민B군, 오메가3, 차전자피입니다. 제 생활 습관과 관련해 흡수율 및 효율성에 대해 궁금한 점이 있어 질문드립니다.

​1. 비타민B군 복용 타이밍 관련

저는 현재 아침 식사를 하지 않습니다. 비타민B가 탄수화물, 단백질, 지방 등 영양소를 에너지로 전환하는 대사 과정에 관여한다고 알고 있는데요. 아침 공복에 비타민B를 미리 복용해 두었을 때 몇 시간 뒤인 점심이나 저녁 식사 시 섭취한 영양소를 에너지로 변환하는 데 여전히 효과가 있는지 궁금합니다. 아니면 반드시 식사 직전이나 직후에 먹어야만 에너지 대사 효과를 볼 수 있나요?

​2. 차전자피와 오메가3 충돌 및 흡수율 관련

저는 체중 관리를 위해 점심과 저녁 식사 직전에 반드시 차전자피를 복용합니다.

​오메가3는 지질 성분이라 식사 직후에 먹어야 흡수율이 높다고 들었습니다. 하지만 식전 차전자피가 영양소 흡수를 방해할 수 있다고 해서 고민입니다.

​만약 차전자피를 피하기 위해 식후 1~2시간 이상의 텀을 두고 오메가3를 복용한다면, 이미 소화가 진행된 상태라 오메가3의 흡수율이 오히려 너무 떨어지지 않을까요?

​매 식사 전 차전자피를 먹는 사람이 오메가3의 흡수율을 최대로 높일 수 있는 가장 좋은 복용 타이밍은 언제인지 궁금합니다.