근육 운동을 하고 난 후 방치했을 시 효과?

Question

가슴이나 등 등 근육 운동을 하고 나서 근육을. 풀어주지 않으면 그대로 근육으로 형성을 하나요? 등산후 종아리 근육도 뭉칠때 안 풀어주면 그대로 근육이 되나요?

Answer 1

근육 형성의 원리는 운동을 통해서 근육에 미세한 손상을 주는 겁니다. 여기에 단백질이 들어가서 근육이 커지는 원리입니다. 질문자님 궁금하신 '풀어주지 않으면'은 운동 후 스트레칭으로 근육을 위한 것이 아니라 관절, 인대, 건을 위해서 하는 행동입니다. 즉, 풀어주는 것과 관계없이 운동 후 단백질을 잘 섭취하면 근육이 형성 됩니다.

Answer 2

근육 운동 후 풀어주지 않으면 그대로 근육이 되는 것이 아니라 근육통만 생기게 됩니다.

근육 운동 후에는 근육에 젖산이 쌓이게 됩니다.

쌓인 젖산은 근육통을 생기게 합니다.

근육 운동 후에는 마무리 운동을 해주어야 근육통이 생기지 않습니다.

Answer 3

근욱운동을 하고나서는 근육을 풀어주어야 근육으로 될것 같아요. 그냥 그대로 방치시에늣 근육통등을 수반해서 몸이 아플것 같아요.