건강관리
아침에 화장실 가는 게 너무 너무 힘이 들어요
평소 식습관이 딱히 육고기 위주도 아닌데 화장실을 못가요 정말 힘들어요. 몸에 좋다는 유산균도 먹어봤는데 말을 안 들어요. 좋은 방법이 없을까요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
혹시 변비로 고생하시나요? 변비에 도움이 되는 것들이 있습니다.
식이섬유 및 식이섬유 함유 건강기능식품 섭취 _ 식이섬유는 변을 부드럽게 하여 배변활동을 원활하게 합니다. 가령 통곡물(현미)이 있습니다.
유산균 함유 식품 섭취 _ 김치, 된장, 요구르트 등은 유산균이 많이 함유되어 있는 식품 입니다.
수분의 섭취 _ 수분의 섭취는 변을 묽게 하기 때문에 잦은 수분 섭취는 필수 입니다.
운동 _ 운동은 장에 자극을 줄 수 있는 좋은 수단 입니다.
제가 드리는 팁이 도움이 되셨으면 합니다.
감사합니다.