자외선 조사기를 사용하면서 비타민B 영양제를 섭취해도 되나요?

Question

성별

여성

나이대

20대

자외선 조사기를 사용하면 비타민B를 합성할 수 있다고 알고 있는데 비타민B 4000IU? 용량을 먹어도 되는지 궁금합니다!!

Answer 1

안녕하세요. 김상우 약사입니다.

자외선 조사로 체내에서 합성되는 것은 비타민 B가 아니라 비타민 D이고, 비타민 B는 햇빛으로 만들어지지 않습니다. 따라서 자외선 조사기 사용 여부와 비타민 B 복용은 서로 직접적인 충돌은 없지만, 질문에 적으신 “4000 IU”라는 단위는 비타민 B가 아니라 비타민 D에서 사용하는 용량 표현입니다. 비타민 B군은 IU가 아닌 mg이나 µg 단위로 표시되며, 고함량 제품을 장기간 복용하면 손발 저림 같은 과잉 증상이 일부 성분에서 나타날 수 있습니다. 자외선 조사기를 쓰는 목적이 비타민 D 보충이라면 D 용량을, 피로나 신경 증상 개선 목적이라면 B군 용량을 각각 구분해서 확인하고 복용하시는 것이 맞습니다. 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

비타민d를 말씀하시는 것 같네요. 비타민d 혈중농도를 한번 체크해보시고 정상 농도라면 굳이 복용하지 않으셔도 될 듯 합니다.

Answer 3

안녕하세요. 박준하 약사입니다.

아마 비타민B가 아니라 비타민D를 말씀하시는 것으로 보입니다

자외선 조사기를 통해 비타민D를 합성하는 것도 가능하지만, 노출시간이나 면적, 거리 등 영향을 줄 수 있는 요인이 많기 때문에 생성되는 양을 정량화하기는 어렵습니다

자외선 조사기를 사용하신다면 이후 비타민D 수치를 관찰하면서 추가적으로 비타민D를 영양제로 섭취하시는 것이 좋을 것으로 보입니다