러닝을하기전에 스트레칭을 하시나요?

Question

러닝을하기전에 스트레칭을 하시나요. 저는 러닝을 하기전에 스트레칭을 하고 러닝을 하고 러닝을 하고나서는 스트레칭을 안하거든요. 하고나서 스트레칭을 하는게 더 좋을까요? 하기전 하고나서 둘다해야할까영

Answer 1

운동 전 후 스트레칭을 둘 다 해주시는 것이 좋습니다. 근육을 풀어주는 것과 동시에 이후에 생길 부상 위험을 방지할 수 있어 운동을 하는 것과 별개로 스트레칭도 꼭 해주시는걸 권장드립니다.

Answer 2

러닝 전후로는 반드시 스트레칭을 해주셔야 합니다.

러닝 전에 스트레칭을 하지 않으면 러닝 도중에 쥐가 올라오거나 근육 경련이 있을 수도 있습니다.

그리고 충분한 스트레칭은 러닝 기록도 많이 좋아지니 러닌 전에는 스트레칭이 많이 도움이 됩니다.

그리고 러닝 후 스트레칭은 러닝을 하면서 받았던 근육들을 풀어줄 수 있고,

회복을 할 수 있게 도움을 줄 수 있어 러닝 후에도 스트레칭은 필수 입니다.

러닝 전 후로 스트레칭은 필수이니 생략하지 마시고 반드시 해주시기 바랍니다.

Answer 3

네 당연히 러닝을 하기 전에 스트레칭은 해주어야 합니다. 러닝은 발목과 무릎, 허리 등 무리를 주는 운동으로 하기 전에 풀어주지 않으면 무기를 가하게 되어 자칫 운동 효과를 줄여 줄 수도 있습니다. 또한 달리는 자세는 양팔을 앞 뒤로 빨리 많이 흔들어 주어야 해서 목부터 허리까지 풀어주어야 제대로 운동 효과를 볼 수 있습니다.

Answer 4

러닝전에는 스트레칭을 필수로 하는게 좋습니다 .보통 런닝하다가도 다치는 사람들 많습니다.

그리고 준비운동 없이 갑자기 뛰면 심장에 무리가 올 수도 있어서 스트레칭으로 내가 곧 뛴다는

신호를 주시길 바랍니다. 러닝전 준비운동해서 나쁠게 하나도 없습니다.

즐거운 운동되시길 바랍니다.

Answer 5

예 그렇습니다 사실 러닝이나 다른 운동을 시작한다고 해도 스트레칭은 필수다 라고 할수있습니다

스트레칭이 운동효과를 30%향상 시켜준다고

합니다

Answer 6

둘다 하시는게 좋구요 운동후 스트레칭은 늘어나거나 긴장하거나 뭉친 근육을 풀어주어 근육회복에 도움을줍니다 그래서 운동전후 스트레칭은 좋은거에요

Answer 7

러닝 전에 동적 스트레칭을 하고 러닝 후에는 정적 스트레칭을 하는 것이 좋다고 해요 한가지만 말고 두가지 스트레칭 다하는게 좋다고 해요