폭식을 자주하는데 어떻게 해야 좋을까요?
배가 터질듯이 부른데도 폭식을 하게되네요..
힘들어서 먹고 토하고 다시 또 먹은적도 있구요..
원래 안 그랬는데 요즘들어 이렇게 되었어요..
사실 그전에 몸무게에 대한 강박이 있어서 잘 안 먹었는데 그 영향이 폭식으로 온걸까요?? ㅠㅠ
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.흔히폭식을하는것은 마음의공허함을채우기어렵거나
불안감해소하는것을 음식에대해풀기때문에폭식이어집니다
오늘은 조건제어반사법에대해소개해드리려합니다
행동치료의일종으로 원인해결과상관없이 반복된학습으로치료하는기법입니다
먼저 평상시에 내머릿속에 나는지금폭식을할수없다 라는단어를 사용해 머릿속에주입을시킵니다(여기서주의점은 이 단어를 사용 후 폭식하면안됩니다)
이 자극이 고착되면 폭식에대한 마음이줄어들수있습니다
이후 현재불안이나 문제를대처하면 더욱원활히치료가될것입니다
문제해결에도움이되면좋겠습니다
