고민상담
요즘 회사다니는데 스트레스는안받는데 음..왜이렇게 힘이없을까요??
요즘 일하다보면 멍때리는시간이많아지고..자꾸 딴생각을많이하게되네요..
it라서 집중을 빡해야되는데..영 집중을 못해서 그러는디 좋은방법있을까요?
10개의 답변이 있어요!
그렇게 집중안될때는 그냥 잠시 쉬는것도 좋을것같아요. 억지로 집중할려해봐야 더 스트레스만 받을거고 그냥 잠시 머리도 식힐겸 휴식을 취하던지 아니면 잠시 휴가를 사용해 촘 쉬어주는것도 좋겠네요
여름철 덥다가 지금 가을에 접어들면서 날이 선선하면 몸이 적응하는 과정에 피로할수도 있습니다. 지금 같은 시기는 영양가 있는 식단으로 식사를 하고 저녁에 산책이나 걷기 운동을 하면 활력이 생겨 집중할 수 있습니다.
나에게 동기부여를 주시는 방법이 있습니다.
단기 목표를 세우시고 오늘 여기까지 끝내겠어~~라고 생각하고 집중해서 한번 해보세요!!!
여기서 너무 멀리 보시면 안됩니다. 오늘 2~3시간에 집중해서 끝내는 일이어야합니다.
그럼 집중하고 있는 나를 발견하실겁니다.
안녕하세요.
활력증진에 도움을 줄 수 있는 영양제를 섭취해보시는 것도 좋을 것 같습니다.
아르기닌, 비타민 B군, 타우린 등이 있죠.
저도 영양제를 먹고 있는데 플라시보 효과인지는 몰라도 안 먹은 것보다는 나은 것 같더군요.
사람은 누구나 직장생활을 하면 스트레스를 받습니다 그리고 직장에서 스트레스를
받을때 잘 풀어주는게 중요한것 같은데요 제가 생각하는 스트레스 해소법은
본인이 가장 즐거운 일을 찾아서 해보는게 좋을것 같아요 즉 게임이라면 게임
낚시라면 낚시 등산이라면 등산등 본인이 좋아하는 취미생활로 스트레스를
풀어보는것도 좋을것 같아요
한번 리프레시 휴가를 다녀오시는 것을 어떨까 싶습니다. 보통 일태기라고 하는데 출근을 해도 일에 집중도 안되고 힘이 안나는 경우가 있죠 그런 경우 휴가를 다녀오거나 혹은 새롭게 무언가를 배우는
것은 어떨까 싶네요.
일을 하다가 멍해지거나 딴생각이 많아지는 것은 IT 직군 종사자들에게 흔히 나타나는 현상입니다.
이는 단순히 집중력이 떨어지는 것이 아니라, 뇌의 피로가 누적되거나 일에 대한 흥미가 떨어지는 등의 복합적인 원인으로 발생합니다.
다음의 방법들을 통해 집중력을 되찾고 업무 효율을 높일 수 있습니다.
업무 환경 개선하기
방해 요소 제거: 스마트폰, 메신저 알림, 불필요한 웹페이지 등 집중을 방해하는 요소들을 차단합니다. 작업 중에는 알림을 꺼두거나, 불필요한 앱은 꺼놓는 것이 좋습니다.
작업 공간 정리: 깔끔하게 정리된 작업 공간은 심리적 안정감을 주고 집중력을 높이는 데 도움이 됩니다.
음악 활용: 주변이 너무 조용해서 오히려 딴생각이 들 때는, 백색소음이나 가사가 없는 클래식, 재즈 등 잔잔한 음악을 틀어 집중력을 높일 수 있습니다.
업무 방식에 변화주기
포모도로 기법 활용: 25분간 집중해서 일하고 5분간 휴식하는 방식입니다. 짧은 집중과 휴식을 반복하면 뇌의 피로를 덜고 집중력을 유지하는 데 효과적입니다.
할 일 목록 구체화: 추상적인 업무를 세분화하여 구체적인 작업 목록을 만듭니다. 작은 일부터 해결해나가면 성취감을 느끼고 다음 작업에 대한 동기를 얻을 수 있습니다.
업무 시간 설정: 하루 중 집중이 가장 잘 되는 시간을 정해두고, 그 시간에는 중요한 업무에만 몰두합니다. 이메일, 메신저 확인 등은 특정 시간에 몰아서 처리하면 효율적입니다.
딴생각 메모하기: 갑자기 떠오르는 딴생각을 억지로 억누르려 하지 말고, 메모지에 간단히 적어둔 뒤 나중에 생각하도록 합니다. 이를 통해 머릿속을 비우고 현재 작업에 집중할 수 있습니다.
안녕하세요.
스트레스가 없는데도 무기력하다면 수면 부족, 생활 리듬 불균형, 영양과 운동 부족과 같은 신체적 원인이 많습니다. 잛게는 업무 중 5분 스트레칭이나 타이머 집중법, 길게는 규칙적인 운동과 수면 습관으로 에너지를 회복하는 게 도움이 됩니다.