흰머리가 다시 검은머리카락으로 나는 비법
어디선가 들었는데 가수 박진영이 흰머리가 났다가 다시 검은머리가 났다고 들었거든요 그 비법이 안좋은음식을 피하고 규칙적인생활습관 좋은음식이라던데 맞나요?
유전이나 노화로 인한 흰머리를 완전히 되돌리기는 어렵지만, 검은콩이나 미역처럼 멜라닌 세포를 활성화하는 블랙푸드와 항산화 성분을 꾸준히 섭취하면 모근의 영양 공급이 개선되어 흰머리 발생을 늦추고 모발 건강을 회복하는 데 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 특히, 가수 박진영 씨처럼 가공식품을 멀리하고 규칙적인 생활과 항염 식단을 유지하는 습관은 두피의 산화 스트레스를 줄이고 혈류를 원활하게 하여, 모낭에 필요한 아미노산과 미네랄이 효율적으로 전다로디도록 돕는 영양학적인 노화 방지 비결이 됩니다.
안녕하세요. 박예슬 영양사입니다.
흰머리에 도움 되는 식사 습관은 단백질을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.
머리카락의 주성분이 단백질 이기 때문입니다.
콩, 두부, 달걀, 생선, 살코키, 우유, 요거트 같은 유제품 등이 있습니다.
멜라닌 색소 생성과 관련이 있기 때문에 미네랄과 미타민을 섭취합니다.
특히 B12가 부족하면 흰머리가 빨리 생길 수 있습니다.
철분/아연/구리/비타민B 군 위주로 건강한 식단이 도움됩니다,
노화 속도를 늦추는 항상화 식품을 추천합니다.
베리류나 토마토, 녹차, 브로콜리, 당근 등이 있습니다.
생활습관도 중요합니다.
스트레스 관리를 하고, 수면을 충분히, 두피에 자극을 주지 않는 두피관리가 도움이 됩니다.
안녕하세요,
질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
흰머리가 다시 검은머리로 완전히 돌아오는 방법은 조건이 맞을 경우 1)부분적으로, 2)일시적인 회복은 가능합니다.
[멜라닌 세포]
머리카락 색이 모낭 속에 멜라닌 세포가 색소를 만들어서 유지를 합니다. 노화, 수면 부족, 만성 스트레스, 영양 결핍, 염증, 흡연으로 이런 세포 기능이 떨어지게 되면 흰머리가 나게 됩니다. 여기서 멜라닌 세포는 완전히 소실되면 다시 검게 돌아오는게 불가능하다고 합니다. 하지만 스트레스로 기능이 잠깐 억제된 경우는 원인이 해소될 때 다시 색소 생성이 회복되기도 합니다.
[사례 분석]
언급하신 인물의 사례처럼 알려진 이야기들은 보통 규칙적인 숙면, 스트레스 관리, 당/가공식품/술 피하기, 단백질/미네랄을 풍부하게 구성한 경우가 많답니다. 구리, 아연, 철분, 비타민B12, 엽산이 멜라닌 생성과 연관이 있답니다. 게다가 만성 염증, 산화 스트레스를 줄이는 생활습관도 좋습니다.
>>> 따라서 좋은 음식과 규칙적인 생활이 새로운 흰머리 진행을 늦추며, 기능저하된 흰머리를 어느정도 회복을 기대해볼 수 있지만, 구조적으로 변한 모낭을 되돌리는 방법은 아직 현대기술로는 없다고 합니다.
건강한 식습관을 응원합니다.
답변에 조금이나마 참조가 되셨으면 합니다.
감사합니다 ^ ^