건강관리
고지혈증을 예방하는데 도움이 되는 음식에는 뭐가 있을까요?
고지혈증은 증상이 거의 없어서 자신이 고지혈증인지 모르는 경우가 대부분이라고 하는데요. 고지혈증으로 인해 동맥 경화, 협심증, 심근 경색, 뇌졸중 등 심혈관 질환이 발생하는데요. 고지혈증을 예방하는데 도움이 되는 음식에는 뭐가 있을까요?
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5개의 답변이 있어요!
안녕하세요
고지혈증을 예방하고 혈관건강에 도움을 주는 영양소로는 오메가3 등 불포화지방산이 있습니다.
다만 적당히 섭취하는것이 중요합니다
고지혈증 예방에는 식이섬유, 불포화지방산, 발효식품, 마늘, 녹차, 토마토 등이 도움이 될 수 있습니다.
금연, 운동, 스트레스 관리를 통해서 심혈관 질환을 예방하는 것을 추천드립니다.
-식이섬유(과일, 채소, 곡물, 콩류, 견과류)
-불포화지방산(생선, 아보카도, 견과류, 올리브 오일)
-발효식품(김치, 요거트)
- 고지혈증에 도움이 되는 음식으로는 현미 밥이나 귀리 밥 같은 잡곡밥을 드시는 것이 좋고 그리고 미역이나 다시마 김 같은 해조류도 좋습니다. 그리고 삼치 고등어 청어 같은 등푸른 생선 역시도 도움이 됩니다.
고지혈증에 좋은 음식으로는 양파가 대표적입니다 시중에서도 구하기 쉽고 먹기도 편합니다
매일 양파를 드시게 되면 콜레스테롤 수치가 줄어든다는 연구결과도 있습니다
그리고 육류보다는 등푸른 생선등을 섭취해주세요
고지혈증 예방에 좋은 식품으로. 연어. 참치. 견과류. 콩. 두부. 콩나물. 블루베리. 딸기. 마늘. 양파. 올리브오일. 등푸른생선 등이 도움이 됩니다.