고지혈증을 예방하는데 도움이 되는 음식에는 뭐가 있을까요?

Question

고지혈증은 증상이 거의 없어서 자신이 고지혈증인지 모르는 경우가 대부분이라고 하는데요. 고지혈증으로 인해 동맥 경화, 협심증, 심근 경색, 뇌졸중 등 심혈관 질환이 발생하는데요. 고지혈증을 예방하는데 도움이 되는 음식에는 뭐가 있을까요?

Answer 1

안녕하세요

고지혈증을 예방하고 혈관건강에 도움을 주는 영양소로는 오메가3 등 불포화지방산이 있습니다.

다만 적당히 섭취하는것이 중요합니다

Answer 2

고지혈증 예방에는 식이섬유, 불포화지방산, 발효식품, 마늘, 녹차, 토마토 등이 도움이 될 수 있습니다.

금연, 운동, 스트레스 관리를 통해서 심혈관 질환을 예방하는 것을 추천드립니다.

-식이섬유(과일, 채소, 곡물, 콩류, 견과류)

-불포화지방산(생선, 아보카도, 견과류, 올리브 오일)

-발효식품(김치, 요거트)

Answer 3

고지혈증에 도움이 되는 음식으로는 현미 밥이나 귀리 밥 같은 잡곡밥을 드시는 것이 좋고 그리고 미역이나 다시마 김 같은 해조류도 좋습니다. 그리고 삼치 고등어 청어 같은 등푸른 생선 역시도 도움이 됩니다.

Answer 4

고지혈증에 좋은 음식으로는 양파가 대표적입니다 시중에서도 구하기 쉽고 먹기도 편합니다

매일 양파를 드시게 되면 콜레스테롤 수치가 줄어든다는 연구결과도 있습니다

그리고 육류보다는 등푸른 생선등을 섭취해주세요

Answer 5

고지혈증 예방에 좋은 식품으로. 연어. 참치. 견과류. 콩. 두부. 콩나물. 블루베리. 딸기. 마늘. 양파. 올리브오일. 등푸른생선 등이 도움이 됩니다.