의자에 앉아서 할 수 있는 간단한 근력 운동이 있을까요?

Question

회사에서 하루에 8시간씩 앉아서 일을 하다 보니 너무 몸이 힘든 것 같네요..

의자에 앉아서 간단하게 할 수 있는 스트래칭이나 근력 운동이 있을까요?ㅠㅠ

Answer 1

의자에 앉아서 양손으로 의자를 잡고 한쪽 다리를 들어 올렸다가 내립니다. 양쪽 다리로 번갈아가며 합니다. 하복부, 허벅지 강화에 도움이 됩니다