하루한끼먹거나 안먹는경우 건강에좋지않을까요?

Question

제가 아는사람은 회사에서 한끼를 먹지않는데요

이유는 별로 맛있지않다라는거와 굳이 ᆢ

아침에출근하면 커피한잔과 간단한 과자류섭치는 한다고하네요

평상시 집에가서는 가족들과 식사는 하는거같고요

건강에는 좋지않을거같은데말이죠

건강검진 내시경검진했을때는 아무이상없다고나왔다네요

Answer 1

안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.

하루 1끼를 먹거나 불규칙하게 식사를 하면 어떤일이 벌어지냐면 언제 또 음식물이 들어올지 몰라서 몸이 차곡차곡 지방으로 저장하게 된답니다.

식사량을 급하게 줄이면 몸이 에너지를 아끼려고 열량소모를 일시적으로 줄이거나, 인간의 보상심리로 1끼씩 3번 먹을걸 1끼~2끼씩 2번 먹는 식으로 보충하려 들기 때문에 체중변화가 생길 가능성은 있습니다.

그리고 당뇨가 있는 사람은 하루 3끼 먹는게 좋다고 합니다

2형 당뇨병환자는 하루 3끼 보다 2끼 섭취하는 경우 췌장에 지방이 더 많이 쌓인다는 연구결과가 있습니다.

식사를 거르면 혈당조절이 나빠져 동맥경화 위험이 높아진다는 현재 당뇨병가이드라인을 확인시켜주는 것"이라고 설명합니다.

식사 대신 과자류 등 인스턴트 식품을 즐겨 먹는경우 과자 등에 포함된 화학물질인 다종의 첨가물이 몸에서 배출되지 않고 쌓일 수 있어 건강에 미치는 영향이 매우 크답니다.

가능하면 자연 식품으로 매일 3끼 먹는것을 권하고 싶네요.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

하루에 한끼만 드신다는 것은 영양적으로 문제가 있을 수 있습니다. 단지 지금 당장에 눈에 보이진 않지만 서서히 몸에 균형이 깨질 수 있으니 되도록이면 다 챙겨 드시는 것을 추천 드립니다