안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
커피를 마시면 잠이 오지 않는 이유는 주로 카페인의 작용 때문입니다. 카페인은 중추 신경 계통을 자극하고 아드레날린 분비를 촉진하여 수면에 미치는 영향을 줄일 수 있습니다. 또한, 커피를 마신 시간과 양에 따라 수면에 미치는 영향이 달라질 수 있으므로 적절한 시간과 양을 유의하는 것이 중요합니다. 사람에 따라 민감도가 달라서 커피를 마시고도 잠을 잘 자는 사람이 있지만 점심 식사 후 조금만 마셨는데도 밤에 잠을 못 자는 사람도 있습니다. 수면장애는 다음날의 컨디션에도 영향이 있을 수 있기 때문에 본인의 민감도를 알고 적절히 대처해야 합니다.