저녁 7시나 8시이후에 금식을 했을때 나타나는 몸의 변화는?

Question

저녁 7시나 8시 이후에 금식을 했을때 나타나는 몸의 변화는 어떤게 있을까요?

다이어트 할때 7시나 8시 이후에는 금식을 할려고 하는데 딱 하루 3끼만 먹고 나머지는 금식을 하는데 그 7시8시 기준이 맞는지 궁금해요

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

네 맞습니다.

그때 먹게되면 몸에 변화중 가장큰거는 위장의 부담을 줄여 줄수 있어요

그리고 금식으로 인해 저녁에 지방분해가 많아져요

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

적절한 단식시간을 가지는 것은

장건강 및 체지방을 예방할 수 있습니다.

하지만 저혈압이나 저혈당 등의 증상이 있으신 경우 건강에 좋지않을 수 있으니 유의하시길 바랍니다.

Answer 3

영양학적인 관점에서 볼 때, 저녁 늦게 식사하면 숙면을 방해하고, 소화 과정에 에너지를 집중시켜 신체의 회복 기능을 저해할 수 있습니다. 7시나 8시 이후 금식은 이러한 부담을 줄여주며, 인슐린 감수성을 개선하여 혈당 조절에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 다만, 개인의 생활 패턴과 건강 상태에 따라 적절한 금식 시간을 달라질 수 있으며, 너무 긴 시간의 금식은 영양 불균형을 초래할 수 있으므로 하루 세끼를 규칙적으로 섭취하고 부족한 영양소는 보충하는 것이 중요합니다.