잠이 안와요 병원 가야 되나요 어떻게 해야 되나요 ~?

Question

잠이 안와요 아무리 잘려고 해도 3시40분 정도 되면 잠이 깨요 보통11시 되면 잠을 청해서 10분안에 잠이 듭니다 수면량이 4시간 30분에서 5시간 정도 됩니다 낮에는 피곤해서 일도 안됩니다 잠이 보약이라 하는데

이것도 병일까요~~???

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 말씀하신 수면 패턴은 불면증의 한 형태로 볼 수 있습니다. 특히 수면 유지의 어려움(밤중에 깨서 다시 잠들기 힘든 상태)을 경험하고 계신 것 같네요. 4-5시간의 수면은 일반적으로 권장되는 7-9시간보다 적은 양으로, 낮 시간의 피로감과 기능 저하로 이어지는 것은 자연스러운 반응입니다. 이런 상태가 한 달 이상 지속된다면 '만성 불면증'으로 볼 수 있으며, 건강에 여러 영향을 미칠 수 있어 전문적인 도움을 받는 것이 좋습니다. 수면 위생을 개선하는 방법으로는 일정한 취침 및 기상 시간 유지하기, 침실을 오직 수면과 휴식을 위한 공간으로 사용하기, 취침 전 블루라이트 노출 줄이기, 카페인이나 알코올 섭취 제한하기 등이 있습니다. 하지만 이미 일상생활에 지장이 있는 상태라면, 정신건강의학과나 수면클리닉을 방문하여 상담받는 것을 권장드립니다. 의사는 수면 다이어리 작성, 인지행동치료, 필요시 약물치료 등 개인에게 맞는 치료 방법을 제안해드릴 수 있을 것입니다.