체력이 딸리는게 느껴지는데 어떻게 해야할까?

Question

오늘 갑자기 주문이 변경되서 아침부터 바쁘게 움직였더니 체력도 딸리고 피곤함이 확 오네. 어땋게 해야 오늘을 잘 버틸 수 있을까? 11시까지 아직 9시간이나 남았는데...

Answer 1

물 한 컵 마시고 숨 좀 돌리면 좀 편안해지실 거예요

점심도 적당히 먹고 커피는 과하게 절대 마시지 않기 !!

장기적으로 체력 떨어진다고 느껴지면

수면 7시간 이상, 주 2~3회 30분 걷기, 스쿼트나 계단 오르기(하체운동)

체력 늘린다고 헬스장가서 빡세게 하면 더 힘들어져요 ,,

지금 활동하는 거에 조금만 더 걷고 잠도 잘 자면 체력 좋아지는게 느껴지실거에요 !!!

Answer 2

무슨일을 하시는지 모르지만 그럴수록 멘탈을잘 잡으셔야합니다.

마음의 여유를 찾아서 평소패턴을 최대한 가지고 오셔야해요.

피곤하다계속생각하면 진짜 더 피곤해집니다.

Answer 3

평소에 영양제 챙겨 먹고 운동을 해주는게 도움이 많이 됩니다!

비타민이나 오메가3, 루테인 등 챙겨 먹어 주는게 좋아요.

나이 먹을 수록 필수가 되는 것 같습니다.

Answer 4

어느정도 나이를 먹거되면 체력이 부족해지기시닥합니다

먼저 충부한 휴식과 균형있는 식사를 하도록 노력하시고 매일 유산소를 (줄넘기. 달리기) 하세요 계단오르기도 정말좋습니다.

보조식품으로 아르기닌. 크레아틴 꾸준히 드셔보세요.

Answer 5

육체적인 체력을 기를 수 있는 시간이 없다면 진세노사이드가 많이 함유되어 있는 홍삼 같은 것을 먹는 것을 추천 드립니다.

아니면 몸에 잘 안 맞으시면 비타민c를 먹는 것도 하나의 방법인 것 같습니다.