등산 하산 시 무릎통증을 줄이는 방법?

등산을 아주 좋아 하진 않지만 가끔씩 산에 올라 가는데

등산 시 무릎 통증이 없는데 하산 할땐 약간 불편한 감이 있는데요

조금 통증을 줄여 주면서 하산 할수 있는 방법 있을까요?