기본적으로 밥먹는시간은 어느정도가 적당할까요?

Question

저는 원래는 밥먹는속도가 느려서 보통 3~40분정도 걸렸었는데 지금은 군대도 갔다오고 일을 하면서 빨리먹는게 습관이 되가지고 지금은 5~10분이면 먹는데 혹시 어느정도 먹는게 제일 적당할까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

일반적으로 우리의 뇌가 포만감을 느끼는데 까지 필요한 시간은 20분정도이기때문에

20~30분의 식사시간을 추천드립니다.

Answer 2

영양적인 측면에서 식사를 할 때는 천천히 먹는 것이 소화에 도움이 되고 포만감을 느끼는데 유리하므로, 일반적으로 20~30분 정도의 시간을 두고 식사하는 것이 적당하며, 식사 중에 음식의 맛을 즐기고 과식을 방지하는데 효과적이므로, 가능한 한 여유를 가지고 식사하는 습관을 유지하는 것이 바람직합니다.

Answer 3

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

밥 먹는 시간은 보통 15~20분 정도가 적당하며 너무 빠르게 먹으면 소화가 잘 안되고 과식 할 수 있습니다. 반면 느리게 먹으면 식사 시간이 지나치게 길어셔 일상에 불편 할 수 있습니다.