식곤증이 심한데 방법이 없을까요?
안녕하세요, 요즘 점심에 밥먹고 식곤증이 너무 심해서 고민입니다. 커피를 마셔도 세수를 해도 소용이없는데 해결방법이 없을까요?
5개의 답변이 있어요!안녕하세요. 투명한숲제비211입니다.
우선 운동을 가볍게 해보는걸 추천드립니다. 또는 카페인이 들어간 음료를 섭취해주는것이 도움이 될 순있지만
역으로 카페인 중독이 되서 부작용이 올수있고 이뇨작용으로 화장실을 엄청많이 가야하는 부작용이 생길 가능성도 있어요
일단은 시원한 물을 지속적으로 드셔보시는걸 추천드립니다.
안녕하세요. 말쑥한라마카크231입니다.
일단은 식사를 적당량으로 하시는게 중요할듯합니다.
너무많이 먹게되면, 아무래도 잠이 더올듯합니다.
다음으로는 식후 간단히 걷기 또는 산책을 하시는건 어떨까요?
그러면 식곤증이 어느정도 없어질듯합니다.
감사합니다.
점심 식사 후 식곤증을 느낀다면 다음과 같은 방법들을 시도해 볼 수 있습니다.
짧은 휴식: 점심 식사 후 10~15분 정도의 짧은 휴식을 취해 보세요. 몸을 좀 쉬게 하면서 새로운 에너지를 충전할 수 있습니다.
물 마시기: 식사 후 물을 충분히 마시면 몸의 수분을 보충해 줄 뿐만 아니라 식사로 인해 발생한 졸림을 줄일 수 있습니다.
활발한 걷기: 식사 후 느끼는 졸림을 퇴치하기 위해 활발하게 걷거나, 계단을 오르내리는 등의 운동을 하면 혈액순환을 촉진시켜 에너지를 회복할 수 있습니다.
작은 간식: 식사 후 간식으로 과일이나 견과류, 요거트 등을 먹으면 에너지를 보충할 수 있습니다. 하지만, 과도한 간식은 체중 증가와 같은 부작용을 초래할 수 있으므로 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.
긴장 풀기: 식사 후 느끼는 졸림은 스트레스와 긴장으로 인해 발생할 수 있습니다. 긴장을 푸는 방법으로는 호흡 운동이나 명상 등을 시도해 보세요.
다양한 음식 선택: 점심 식사 시간에는 탄수화물, 단백질, 지방 등 다양한 영양소를 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 일부 영양소를 과도하게 섭취하면 소화에 부담이 가해져 졸림을 유발할 수 있습니다.
위와 같은 방법들을 통해 점심 식사 후 느끼는 졸림을 퇴치할 수 있습니다. 하지만 만약에 지속적으로 식곤증이 발생한다면 식습관, 수면 등을 검토하고 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.(chat GPT 인용)