요즘 일교차가 큰편인데 감기에 좋은차

Question

요즘 아침저녁으로 일교차가 크서 감기걸리는 아이들이 많은데 좋은차나 영양제가 어떤것이 있는지 궁금하고 비타민계열 영양제로 추천해줘요.

Answer 1

안녕하세요. 박예슬 영양사입니다.

생강차, 유자차, 배차는 몸을 따뜻하게 하고 목과 기관지 보호에 도움이 됩니다.
특히 유자차는 비타민C가 풍부해 면역력 강화에 좋습니다.
영양제로는 비타민C가 가장 기본이며 감기 예방에 도움이 됩니다.
비타민D와 아연도 함께 섭취하면 면역 기능 유지에 효과적입니다.
꾸준한 수분 섭취와 충분한 휴식도 함께 해주는 것이 중요합니다.

Answer 2

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다. 기관지 건강에 좋은 차는 사포닌 성분이 많아 가래를 삭이고 점막을 보호하는 배도라지차가 좋고, 모과차는 유기산 성분으로 목의 통증을 완화하고 피로 해소를 도와줍니다. 그리고 성질이 따뜻한 대추차는 혈액 순환을 촉진하고, 심신을 안정시켜서 면역력 기초를 다지는데 좋답니다.

비타민 영양제를 선택하실 경우는 면역 세포 기능을 직접 돕는 비타민C와 더불어서, 한국인에게 부족하기 쉬운 비타민D를 함께 보충하셔서 면역 조절 기능을 끌어올려야 합니다. 아연은 세포 분열, 면역 반응에 중요한 미네랄로 비타민 계열과 복합된 제형을 선택해주시는 것이 시너지 효과를 낼 수 있겠습니다.

엘더베리 시럽은 고농도 안토시아닌과 각종 비타민을 함유해서 아이들의 감기 증상 완화와 예방에 좋은 역할을 하면서, 맛도 좋아서 거부감이 적답니다. 이런 영양을 고려해보시고 실내 습도를 50~60%로 유지하시고 충분한 물 섭취와 휴식을 취하는 생활 습관을 병행해주시면 환절기 건강을 보다 효과적으로 지킬 수 있겠습니다. 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.