60대 골다공증이 있는 사람은 운동을 하면 안되는것인가요?

Question

60대 골다공증이 있다고 하는데, 근력운동을 하며 뼈를 보호해야하는것 아닌가요?

조심조심해서 헬스를 다니며 근력운동을 하면 잘못된 것일까요?

병원에서는 달리기를 하라고 하는데 달리기만 하면 골다공증이 괜찮아지는건가요?

Answer 1

질문하신 골다공증이 있는 사람 운동에 대한 내용입니다.

운동을 하시긴 해야 하지만

절대 뼈에 무리가 되는 동작을 취하거나

심한 강도로 운동하시는 것은 피하셔야 합니다.

Answer 2

안녕하세요. 아메리카노시럽두번233입니다 질문에 답변드려요 아무래도 그런 몸 상태면 헬스보다는 다른 운동을 하시는게 더 좋을 것 같습니다 예를 들어서 스트레칭이라든지 아니면 간단한 훌라후프 이런 거 하시는게 더 좋지 않을까요 스트레칭만 해도 충분히 건강을 지킬 수 있습니다

Answer 3

안녕하세요

아무래도 나이가 있으니 낮은 운동량으로 서서히 끓어올리시는게 좋구요

골다공증이 있으시면 보통 근력을 조금 키우시고 양양제 같은걸로 부족한 부분을 채워주시면서

무리하지 않게 꾸준히 하시는게 좋습니다

너무 무리한 운동은 자칫 위험하니 가볍게 꾸준히 하셔야해요