저항 운동은 근육에 저항을 주어 힘을 기르는 운동입니다. 스쿼트, 플랭크, 푸시업, 런지 등 체중을 활용한 운동도 포함됩니다. 실내에서는 밴드운동, 아령들기, 벽 밀기, 의자 스쿼트 등이 좋고, 중년 여성에게는 밴드 스쿼트, 벽 푸시억, 의자 앉았다 일어서기 등이 좋습니다
저항운동은 근육에 저항을 주고 힘을 키우는 근력 강화 운동인데 본인 체중이나 밴드 그리고 덤벨로도 저항을 줄 수 있습니다. 플랭크과 스쿼트도 저항운동에 속해요. 맨몸 운동으로 런지, 무릎대고 푸쉬업, 브릿지를 할 수 있으시고, 밴드를 사용하는 스쿼트, 밴드 사이드 스텝도 있습니다. 밴드 사용이 좀 더 힘드실 겁니다.