건강관리
몸무게가 빠지려면 물도 마시면 안 되나요?
제가 다이어트 중인데 운동하고 물을 많이 마시는데요. 물을 많이 마셔도 체중을 감량하는 것이 많이 어렵나요? 어느정도가 적당한가요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
일반적으로 물은 열량이 없어서 살에는 영향이 없습니다. 즉, 많이 마셔도 좋습니다.
생화학적으로는 지방산이 분해에는 반드시 물이 필요합니다. 지방산이 쪼개질때 물이 필요로 하기 때문에 체내 수분이 부족하면 갈증이 더 심해집니다.
운동 시에는 땀을 흘리기에 그 만큼 수분을 보충하는 것이 필요로 합니다.
알려진 지식으로는 2 L (종이컵 8잔) 이지만, 제 경험상 이것을 계산하면서 하루 생활하는게 더 스트레스여서 저는 포기했습니다. 그냥 자주 생각날때마다 마십니다.
( 2 L 한번에 마시는 것은 부담스러우면서도 몸에 부담이 갈 수 있습니다. 자주 소량 드세요)
다이어트 중 물을 많이 마시는 것은 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 물은 신진대사를 촉진하고, 식사 전에 마시면 포만감을 느껴 과식을 방지할 수 있습니다.
일반적으로 하루에 2리터(약 8컵)의 물을 마시는 것이 권장되지만, 개인의 활동량이나 체중에 따라 달라질 수 있습니다. 운동을 많이 하는 경우 더 많은 수분이 필요할 수 있습니다. 하지만 물 섭취 제한만으로는 체중 감량이 이루어지지는 않으므로, 균형 잡힌 식사와 운동이 함께 필요합니다.