헬스에서 슈러그는 어디에 좋은 운동인가요?

Question

요즘 헬스를 하면서 새로운 운동 자세를 배우고 있습니다.근데 그 중 슈러그하는 운동을 추천 받았는데 헬스에서 슈러그는 어디에 좋은 운동인가요?

순박한거북이95 · Accepted Answer

슈러그 운동은 주로 상체근육을 강화하는 데 효과적입니다. 특히 승모근과 어깨 근육을 타겟으로 합니다. 이 운동은 어깨를 으쓱하는 동작을 통해 승모근을 강화하고 어깨의 아정성을 놓이는 데 도움을 줍니다.

그리운두견이107 · Answer

슈러그 운동은 어깨 근육, 특히 승모근을 강화하는 간단하고 효과적인 웨이트 트레이닝 동작입니다. 양손에 덤벨이나 바벨을 잡고 팔을 펴고 서서 어깨를 위로 최대한 끌어올린 후 천천히 내리는 동작을 반복합니다. 이 운동은 승모근을 발달시켜 어깨와 목의 안정성을 높이고, 자세 개선 및 상체 균형 유지에 도움을 줍니다. 초보자도 쉽게 수행할 수 있으며, 무게와 반복 횟수를 조절해 강도를 조정할 수 있습니다.