인대 늘어났는데 괜찮아져도 금방 다시 다치는게 고민입니다 어떻게 해야 덜 다칠까요?

주짓수를 하다가 손가락 인대가 늘어나고 회복 후에 다시 운동을 했는데 얼마 안가서 금방 다시 다치고 계속 반복이 됩니다 테이핑을 하긴 하는데 어떻게 테이핑을 하는지 모르겠고 저가 하는 테이핑은 도움이 별로 안되는거 같습니다ㅠㅠ