음식을 먹고 나면 항상 소화가 잘 안돼요

음식을 먹고 나면 속이 더부룩하고 답답해서 불편할 때가 있는데 분명 맛있게 먹었는데도 시간이 지나도 소화가 잘안되서 더부룩한 느낌이 들고 가슴이 꽉 막힌 것처럼 답답하거나 배에 가스가 찬 것 같아요 또 심할 때는 메스껍거나 트림이 자주 나와서 일상생활에 집중하기 어려울 때도 있어서 소화가 잘 안될때는 어떤음식을 먹는게 좋고, 어떤 자세로 있어야될까요?