안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
건강한 다이어트를 위해서는 균형 잡힌 식단이 중요하며 두부와 삶은 달걀 외에도 다음을 포함해 보세요.
1. 단백질: 닭가슴살, 생선, 콩류.
2. 채소: 시금치, 브로콜리, 양상추 등 다양한 색깔의 채소.
3. 복합 탄수화물: 귀리, 고구마, 현미.
4. 건강한 지방: 아보카도, 올리브유, 견과류.
5. 과일: 베리류, 사과, 바나나.
이렇게 구성하면 영양소가 골고루 들어가면서도 포만감을 유지할 수 있으므로 매일 같은 음식을 먹기보다는 다양한 식재료를 활용해 식단을 구성하는 것이 중요합니다.