건강한 다이어트를 위해 어떻게 식단을 구성해야될까요?

Question

안녕하세요 소고기 해물짬뽕이 먹고싶어요. 입니다.

건강한 다이어트를 위해 어떻게 식단을 구성해야될까요?

현재 두부랑 삶은 달걀만먹고있어요.

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

건강한 다이어트를 위해서는 극단적인 식단보다는 지속가능한 식단을 구성하는것이 좋습니다

Answer 2

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

건강한 다이어트를 위해서는 균형 잡힌 식단이 중요하며 두부와 삶은 달걀 외에도 다음을 포함해 보세요.

1. 단백질: 닭가슴살, 생선, 콩류.

2. 채소: 시금치, 브로콜리, 양상추 등 다양한 색깔의 채소.

3. 복합 탄수화물: 귀리, 고구마, 현미.

4. 건강한 지방: 아보카도, 올리브유, 견과류.

5. 과일: 베리류, 사과, 바나나.

이렇게 구성하면 영양소가 골고루 들어가면서도 포만감을 유지할 수 있으므로 매일 같은 음식을 먹기보다는 다양한 식재료를 활용해 식단을 구성하는 것이 중요합니다.