딱 4키로만 빼려고 하는데 가장 빠르고 확실한 방법 있을까요?

Question

일단 키 는 적당히 크구 몸무게도 적당합니다...

근데 새학기에 변화를 주고싶어요!!!!!!

밥 굶기 이런거 말구 운동이나 좋은방법 등등 추천해주세요!!

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

우선은 지금 밥을 드시는데 하얀 쌀밥 보다는 현미밥이나 보리밥을 드시는 것을 추천 드리구요.

되도록이면 고기종류를 드실 때 지방이 없는 부분을 드셔 보시길 바랍니다 그 정도만 해도 꽤 효과가 있을 겁니다