침실에서 수면 환경을 개선하면 잠을 자는 데 도움이 됩니다. 적절한 온도와 습도를 조절하고, 조용하고 어두운 환경을 유지해야 합니다. 또한 침대와 베개가 편안하고 지지력이 있는지 확인하고, 환기를 유지하여 신선한 공기를 유지해야 합니다. 그리고 일관된 수면 습관을 유지하면 불면증을 해결할 수 있습니다. 일정한 시간에 일어나고, 일정한 시간에 잠에 들도록 노력해야 합니다. 수면 전 활동을 제한하고, 수면 전 30분에서 1시간 동안 안정적인 활동을 수행하도록 노력해야 합니다.