안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.
시중에 유토되는 단백질 보충제는 여러가지 영양성분이 함유된 듯 합니다. 종류마다 다양하여 칼로리 밌 영양성분의 차이는 있겠지만 단백질 함랑이 많다는 건 사실입니다. 우리 몸의 건강 유지를 위해서는 식단구성을 탄수화물 55~67%, 단백질 7~20%, 지방 15~30% 비율로 섭취하는 것이 좋습니다.
만약 아침 한끼를 프로틴 쉐이크로 대체한다면 나머지 두끼는 단백질 함량을 줄인 식단편성이 좋겠습니다.
단백질을 장기간 과다 복용시는 신장 장애, 통풍 등이 발생할 수 있다고 하네요.
근육량을 키우는데는 단백질 보충제가 도움을 줍니다 하지만 반드시 땀을 흠뻑 흘리게 운동하고 섭취를 권하고 있습니다.