건강관리
건강한 식습관을 유지하는 꿀팁은??
안녕하세요.
제가 요즘 바쁘다 보니 건강한 식습관을 유지하기가 참 힘들어요.
집에서 간편하게 만들 수 있는 건강한 식사나 간식 아이디어가 있을까요?
특히 영양가 있으면서도 쉽게 준비할 수 있는 레시피나 팁이 있으면 좋겠어요.
여러분의 건강한 식습관 유지 노하우나 추천하는 레시피가 있다면 공부탁드려요리겠습니다.
작은 아이디어라도 큰 도움이 될 것 같아요!
답변 기대할게요!
감사합니다, 좋은 하루 보내세요 :)
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
아침 공복에는 미지근한 물을 마시고 단백질과 식이섬유가 풍부한 식단을 섭취하고 규칙적인 운동을 하는것이 좋습니다
바쁜 일상 속에서도 건강한 식습관을 유지하기 위해서는 미리 준비해두는 것이 도움이 되며, 주말에 일주일 분량의 채소를 손질해 두고, 단백질 원천인 닭가슴살이나 두부를 구워서 냉장고에 보관하면 간편하게 샐러드나 볶음밥을 만들기에 좋습니다. 그리고 오트밀에 과일과 겨놔류를 추가하여 아침식사로 활용하거나, 요거트에 꿀과 과일을 넣어 간식으로 즐기는 것도 좋은 방법이다. 또한, 스무디를 만들어 냉동실에 보관하면 언제든지 간편하게 영양가 있는 음료를 섭취할 수도 있습니다.