식단조절 안 하면 아무리 러닝 해도 살 안 빠지나요?

Question

식단조절을 안 하면 아무리 러닝 해도 살이 안 빠지나요? 식욕조절이 도저히 안 되서 제 의지로는 평소에

우울증 스트레스가 너무 많아서 폭식을 하는 바람에

Answer 1

안녕하세요.

식단조절은 다이어트에 필수 입니다.

식단조절과 함께 러닝은 지방을 더 태우는 역할을 하는 보조적인 기능을 제시합니다.

물론, 러닝을 통해서 살이 빠질 수 있습니다.

이 경우에는 극단적으로 정말 장시간 러닝을 할 경우를 의미합니다.

저의 경우, 20 km 뛰면 거의 1.5 kg빠집니다.

다시 물을 마시면 약 1 kg으로 올라옵니다.

다이어트를 해본 결과로도 식단조절 없이 특히 양의 조절 없이 러닝만으로는 다이어트하는 것은 너무 어렵습니다.

참고부탁드려요. 감사합니다.

Answer 2

식단 조절을 하지 않으면 아무리 러닝을 해도 체중 감량이 어려운 경우가 많습니다. 이는 섭취하는 칼로리가 소비하는 칼로리를 초과할 경우 체중 감소가 일어나지 않기 때문입니다. 특히, 스트레스나 우울증으로 인한 폭식은 칼로리 섭취를 증가시켜 운동의 효과를 상쇄할 수 있으므로, 건강한 식습관을 형성하는 것이 중요하며, 이를 위해서는 전문가의 도움을 받거나 스트레스 관리를 병행하는 것이 도움이 될 수 있습니다.