두부 100g과, 콩 100g중 어디가 더 단백질 함유량이 많나요?

콩과 두부는 영양학적으로 같다고 하는데요. 혹시 두부와 100g과 콩 100g에 들어있는 단백질의 총 량도 같다고 보면 될까요?

같다면, 두 음식중 먹기 쉬운 방법으로 섭취하려고 합니다.