안녕하세요! 필라테스 수업 들으실 때 생소한 용어 때문에 헷갈리셨겠어요. 궁금해하신 용어들과 자주 쓰이는 기본 용어들을 정리해 드립니다.
풀 (Pull): '당기기'를 뜻합니다. 기구의 스트랩이나 리포머를 몸 쪽으로 당기는 동작을 말하거나, '풀 인(Pull-in)'처럼 복부를 쏙 넣으며 위로 끌어올리는 느낌을 설명할 때 쓰입니다. (참고로 숨을 내쉬는 것은 '엑스헤일(Exhale)', 마시는 것은 **'인헤일(Inhale)'**이라고 합니다.)
생지 ➡️ 힙 힌지 (Hip Hinge): 강사님이 **'힙 힌지'**라고 발음하신 것을 잘못 들으셨을 가능성이 커요! 힙 힌지는 질문자님 예상대로 허리를 굽히지 않고 고관절(골반과 다리가 만나는 접히는 부위)을 경첩처럼 접어주는 동작입니다.
📌 같이 알아두면 유용한 필라테스 필수 용어
중립 골반 (Neutral Pelvis): 누웠을 때 골반 뼈와 치골이 평평하게 평행을 이루는 상태 (허리 밑에 손가락 하나 들어갈 정도의 자연스러운 아치 유지).
임프린트 (Imprint): 복근에 힘을 주어 허리를 바닥에 밀착시켜 도장 찍듯 누르는 자세.
포인 & 플렉스 (Point & Flex): 발끝을 앞으로 뾰족하게 늘리는 것을 '포인', 발목을 몸 쪽으로 바짝 당기는 것을 '플렉스'.
파워하우스 (Powerhouse): 복부, 골반기저근, 둔근(엉덩이), 허리 주변을 포함하는 몸의 중심(코어) 부위.
롤다운 & 롤업 (Roll down & Roll up): 척추 마디마디를 하나씩 동그랗게 말아 내려가거나(롤다운) 다시 일어나는(롤업) 동작.
이 용어들만 알아두셔도 수업 따라가기가 훨씬 편해지실 거예요! 운동 화이팅하세요 :)