다들 잠을 어느 정도로 주무세요? 그리고 자고난 후의 컨디션도 궁금합니다.

Question

다들 잠을 어느 정도 주무세요?

저는 8시간 정도 자는 거 같아요.

그리고 자고난 후 컨디션이 궁금합니다.

사람마다 자는 시간이 달라서 적게 자도 되는 사람이 있고, 많이 자도 되는 사람이 있다고 하는데, 어떤지 궁금하네요.

Answer 1

성인 평균 적정 평균시간이 6~8시간정도라고 하는데요.

저같은 경우는 보통 7시간은 꼭 자려고 합니다.

하지만 나이가 들어서인지 푹 잠들지는 못하는 편이고, 중간중간 한 번씩 깨게 됩니다.

그래도 그 시간만 되면 눈이 떠져서 컨디션도 썩 나쁘지는 않습니다.

좀 피곤할때는 조금 더 많이 자는 것 같고, 그렇지 않을때는 매일 일어나는 시간이 눈이 떠집니다.

컨디션도 좀 더 피곤한 날에는 썩 좋지 않지만 괜찮은 날에는 컨디션도 괜찮습니다.

많이 잔다고 덜 피곤하고, 적게 잔다고 피곤한게 아니라 나에게 맞는 수면시간이 있다고 하더라고요.

Answer 2

일반적인 수면 시간은 보통 7시간에서 8시간 사이로 주무시는게 좋다고 합니다. 하지만 많은 사람들이 이 수면 시간을 지키며 살아 가지는 않습니다. 잠을 많이 자는 사람도 있을테고 또 잠을 적게 자는 사람들도 있을 겁니다. 하지만 잠은 충분히 주무셔야 다음날 컨디션을 조절하는데 효과적 입니다. 잠은 잘수록 늘기 때문에 잠을 너무 많이 자거나 반대로 잠을 너무 적게 자게 되면 건강에도 별로 좋지 않습니다. 되도록이면 수면시간인 8시간 정도는 충분하게 수면을 취하시는게 개인 건강을 유지하는데 도움이 될겁니다.

Answer 3

잠은 충분히 자두는게 좋아요,

저는 11시에 자고 5시정도에 일어나니까

6시간 잡니다.

잠을 많이 자두면 획실히 몸의 피로가 많이 풀리는 것 같아요,

사정상 많이 자기가 어렵습니다.

Answer 4

안녕하세요 .

질문자님께서 말씀하신대로 사람의 나이 컨디션 숙면의 정도에 따라서 잠을 자는 시간이 서로 다른데요.

권장 숙면 시간은 보통 8시간이고 이 8시간을 그냥 잔다는 의미로만 보내는게 아닌 깊은 잠에 빠져들 수 있도록 환경을 만들어주는게 중요합니다.

그래야 피곤이 풀리고 다음날 활기차게 활동할수 있도록 컨디션이 만들어질 수 있습니다.