안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.
꿈을 많이 꾼다는 것은 수면의 질이 굉장히 저하되어 있다는 뜻입니다. 그래서 수면의 질을 올려주고 수면패턴을 고정시켜서 규칙적인 수면리듬을 만들어주시는 것이 중요합니다. 빨리 자고 많이 자는 것은 바람직하지만 수면 패턴이 불규칙하다면 문제가 될 수 있습니다. 그래서 항상 같은 시간에 잠들고 깨는 것이 중요하며 수면시간은 너무 많이 자는 것도 좋지 않으며 7~8시간 정도 주무시는 것이 제일 이상적인 수면시간입니다. 잠을 자기 전에는 스마트폰을 사용하시는 것을 자제하며 어두운 수면환경을 만들어주세요. 그리고 저녁시간에 운동이나 스트레칭을 통해서 몸을 움직여주는 활동을 통해 혈액순환을 돕고 따뜻한 우유나 차를 드시면 잠이 편안하게 잘 올 수 있어요. 그리고 커피나 음주 흡연은 수면의 질을 떨어트리므로 자제해주시구요. 수면의 질을 위해서 위와 같이 노력을 해주시고 그래도 힘들다면 전문적인 수면클리닉을 한 번 받아보시구 문제를 찾아보세요.