우울증 관련 질문드립니다ㅏ....

Question

제가 우울증이 있는데 요즘 자도자도 피곤하고, 주말에 15시간씩 자도 평일에 너무 피곤한데 이게 우울증이랑 관련이 있나요? 만약 관련 있으면 병원에 어떻게 얘기드려야 할지...

Answer 1

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.

충분한 수면을 취하고 있는데도 불구하고 피곤하고 몸이 무겁다면 우울증이랑 관련이 있을 수도 있어요. 우울증을 앓고 계시다면 수면을 오랜시간 취하고 있더라도 수면의 질이 굉장히 떨어져 있을 수 있습니다. 수면의 질이 떨어지면 수면시간이 길다고 하더라도 뇌가 충분한 휴식을 취하지 못하기 때문에 몸도 무겁게 느껴집니다. 그래서 병원에 방문하신다면 꼭 말씀을 드리세요. 잠을 많이 자도 자도 피곤하다고 말이죠! 그리고 수면의 질을 끌어 올리는 것이 중요합니다. 우울증은 본인의 건강한 일상 루틴을 만들고 일관된 수면 패턴을 유지해주셔야 해요. 규칙적인 운동과 건강한 식단 그리고 충분한 수면이 우울증에 도움이 됩니다. 특히 수면의 질을 끌어올리기 위해서는 운동을 주기적으로 해주시고 반신욕이나 자기 전 따뜻한 우유나 물, 차를 마시면 수면의 질을 끌어올리는 데에 도움이 됩니다. 자기 전에는 스마트폰같은 전자기기 사용은 금지해주세요!