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귤은 비타민 C가 풍부한 과일로, 100g당 비타민 C가 53mg 함유돼 하루 권장량의 106%를 충족할 수 있습니다. 비타민 C는 항산화 작용으로 세포 손상을 예방하고 면역력을 향상시키며, 콜라겐 합성을 촉진하여 피부 건강에도 도움이 됩니다.
뿐만 아니라, 비타민 A, B군, 칼륨, 칼슘, 철분 등의 영양소도 함유돼 비타민 A는 시력 보호에, B군은 에너지 대사에 도움이 되고, 칼륨은 나트륨 배출을 도와 부종을 예방하며, 철분은 빈혈 예방에 기여합니다.
강한 신맛으로 인해 위가 약한 사람은 주의가 필요합니다. 따라서, 다이어트 중 귤을 과도하게 섭취하지 않고 적절한 양을 유지하는 것이 중요합니다.